rok diety

[...] wybiegań do 10 km dziennie mysle ze tu jest caly sukces ruszenia wagi w dół co do tych kilometrow to juz po Mistrzostwach Polski. wiesz co, wytrącę CIę z błędu W tamtym roku postanowiłam biegać i od zera na wiosnę trenowałam uczciwie i zaliczyłam połamaraton późną jesienią. Bieganie zgodnie z planem treningowym RW, średnio po 30-50km [...]

[...] zaczynalem od niczego, jakies 40kg, sam nie pamietam. zdaje sobie sprawe, ze moze jest za wczesnie na koks, dlatego nic na sile, po prostu szukam sposobu, bo przez ostatni rok mimo diety i supli - calkowity zastoj jesli chodzi o wage. nie mam teraz jak sie zmierzyc dokladnie, nie jestem wielkiej postury, raczej wyżyłowany, zero brzucha, miesnie [...]

Doceniam, że odpisałeś jednak pragnę nanieść pewne poprawki... 1. Na redukcji jestem już od września, sporo zrzuciłem (razem przez rok 18kg). To już prawdopodobnie mój ostatni miesiąc z redukcją dlatego chce maksymalnie wycisnąć z siebie wszystko. 2. Po prostu czytałem, że aeroby najlepiej rano na czczo. 3. Okej, a jakieś zalecenia w kwestii [...]

Ale diety niskotłuszczowe nie są zdrowe i skuteczne odnośnie korzystnej zmiany kompozycji ciała... według większości `ekspertów` z lat 80-90 i wcześniejszych były, tyle, że teraz mamy 2007 rok!

[...] przeczytać swojego. Co do zestawu Cloud+… cokolwiek tu dasz różnicy nie będzie (byle miałoby z 5g kreatyny na porcje) ps. a jak ktoś pisze że masa 4-5kg do przodu w 4-6tygodni, to tylko przypomnę że zawodowcy tyle robią masy mięśniowej ! w rok, więc sam sobie odpowiedz jaką mase zdobyłeś na kreatynie w tak krótkim czasie.

wg mnie to po prostu stoje w miejscu juz...wydaje kupe kasy na jedzenie i nic praktycznie z tego nie ma dlatego chcialem cos wziac zeby zobaczyc efekty; rok temu przytylem do 75kg przed wakacjami i wygladalem na troche spasionego ale co z tego jak to prawie sam tluszcz, potem wymuszona przerwa w wakacje bez diety i cwiczen i na jesien bylo 65kg, [...]

[...] nimi. Teraz wiem, że bez diety nie da rady i jem już dobrze. Traktuje ten temat, jako zamknięcie pewnego okresu w mojej przygodzie z siłownią. Jak dobrze pójdzie, to za rok będzie nowy temat i będzie porównanie ;) Jeszcze raz dziękuję za opinie i proszę o dalsze komentarze. PS.Co do gaci, to mam takich całą szafkę, bo kiedyś nabyłem w [...]

na klate i plecy w jednym zestawie rób po 3-4 serie, biceps, barki, triceps po 3s. Nie katuj sie na siłowni, młody jestes. Tak wogole to mógłbys poczekac jeszcze z rok, ale i tak wiadomo ze jak chcesz cwiczyc to bedziesz cwiczył... Nie bierz Nitro ani zadnych innych kreatyn. Nie ma najmniejszego sensu. "Dieta : - " i juz wiesz dlaczego [...]

jelsi zasotosujesz sie do moich zalecen co do diety to nie widze przeciwskazan, choc zaraz ide szukac wiecej informacji jak znajde cos przeciwnego dam znac Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] tygodni żadnych deserów) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : coś z muzyką na pewno :) rower (zima idzie to odpada) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : kopenhaska rok temu

[...] ci tyle co zmiana koszulki podczas biegu na lepszy czas w dystansie = NIC!!! wiec skup sie na tym co istotne a nei zmieniasz plan ktory jest dobry... cvzytałes pierwszy rok treningów jest tam kila etapów zacznij od pierwszego przeczytaj albo poczytaj to http://www.sfd.pl/ART_Błędy_w_podejściu_do_treningu_siłowego-t889497.html odpowiedz na [...]

[...] za opinie, co do wymiarów to niestety dokładnych nie znam. diety jako takiej nie trzymam, staram się po prostu dużo jeść. nogi są mają piętą achillesową, przez pierwszy rok w ogóle ich nie ćwiczyłem. ale ostatnio bardzo się do nich przykładałem a i tak rezulataty są kiepskie. Jeżeli chodzi o plecy to chodzi wam o grubość? Czy szerokość [...]

[...] ze to nerwy , depresja stres. Kiedys miala leki za 100 zł tabletka ze jak miała szczescie i przewidziała atak to aplikowala tabsa i przechodziło odrazu. Papierosy odtsawiła rok temu , kiepsko sie odżywia , spi nieregularnie i tak samo się odżywia( byle jak i byle czym) . Bardzo prosze o porady jak mozna jej pomóc , od czego zacząć , jakie nawyki [...]

[...] co następuje: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: atraMento WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ( przed kontuzją 1 rok) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WZROST: 167 /SFD/Images/2015/8/18/adfe7b0deb5a45cdad7138292740fcb7.png p.s.gdyby kogoś zdziwiły rozbieżności w [...]

[...] są bardzo dobre! Młodziak uzyska efekt w czasie, w którym senior będzie w pocie czoła podtrzymywał ostatnimi siłami swoje "osiągnięcia". Młody zrobi coś w kilka miesięcy, starszy "podobnie" w rok jak dobrze pójdzie. Przy czym młodemu efekt zostanie na dlużej bez wysiłku, a starszemu spadnie dość szybko bez regularnego utrzymywania formy i diety.

1. Ogólnorozwojowe 2. 3-4 zbilansowane posiłki dziennie; dział odżywianie. Odżywki: za rok dopiero. 3. Bez sensu, po wrzuceniu aktywności fizycznej i poprawieniu diety będziesz lepiej spał. Ewentualnie kup sobie magnez na noc, albo magnez + witaminę c. 4. Możesz tak wyglądać za 4 miesiące, albo nigdy: genetyka.

[...] swieze owoce i warzywa, zeby organizm troche ruszyl oczyszczajac sie, i zebym ja jakies gramy dostrzegla na wadze, i troche sie zmotywowala. ja po 1000 utryzmywalam wage rok,i schodzilam w dol juz po przerwaniu diety. powrot do domu, problemy zdrowotne, nieudana realizacja planow zyciowych (tlumaczenie sie, wiem wiem....) odjela mi chec do [...]

[...] nie bedziesz mógł dostarczyć zamierzonej ilości kalorii nigdy suplami nie zastępuj posiłka)Fajną sprawą są aminokwasy, kreatynki ale to na początek nie potrzebne (czyt. ok rok systematycznych treningó zeby zabrać sie kreatyne) Mozesz wcześniej ale nie ma potrzeby masa ładnie idzie wraz z dietą w początkowych okresach treningu więc po kreatynke [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko (jeszcze nie wybrałem) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : na masę (rok temu) /SFD/2016/11/30/501f40c2ebc14498a626ffffe9a82011.jpg

[...] typu pieczywo pszenne, czy jakieś tam batony białkowe. Procentowo to by chyba wychodziło 60% dobrej jakości jedzenie 40% reszta, czy tam może nawet 50/50. Przez ostatnie pół roku cwiczyłem systematycznie i liczyłem kalorie i wartosci odżywcze. Rotowałem nimi w dni treningowe i nietreningowe. Wiec jeśli chodzi o to robienie masy to przykładam sie [...]